42 Radostna dejstva o sreči

2024 Avtor: Sherilyn Boyd | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2024-01-10 00:06

Ne skrbi, bodi srečen.

Vsako leto lahko uporabimo vzpodbudo, zato imamo 42 dejstev o sreči, ki vam bodo upali, da bodo vaši dan razveselili.

42. Norveška številka 1!

Vsako leto skupina ZN objavlja poročilo o svetovnem srečanju, ki izziva ljudi iz vsega sveta o svoji splošni sreči. Čeprav je Danska največkrat dosegla vrh, je v najnovejši izdaji za Norveško leta 2017 Norveška oslabila kot najsrečnejšo državo na svetu.

41. Razkorak razpoloženja

Ne samo, da obstajajo velike razlike med najsrečnejšimi in nesrečnimi državami na svetu, sreča je pogosto zelo neenakomerna znotraj ene države, ta trend pa je v porastu. Raziskovalci iz poročila Svetovne sreče so ugotovili, da se neenakost v sreči povečuje v približno polovici svetovnih držav.

40. Recite sir

Dokument, ki so ga opravili raziskovalci na Univerzi v Pittsburghu pod naslovom »Dinamika izraza obraza: normativne značilnosti in posamezne razlike«, je enkrat za vselej uredil tisto, česar smo se vsi spraševali: Obstaja 18 različnih vrst nasmehov.

39. Ustavi in pomirja vrtnice dejansko deluje

Kolikokrat vam je nekdo rekel, da "ustavite in vonjate vrtnice?" No, to je lahko dober nasvet, ko gre za srečo. Nekateri znanstveniki verjamejo, da je bil vonj, ki ga dajejo cvetovi, evolucijsko namenjen, da spodbudi pozitivne občutke pri tistih, ki jih dišijo. Razmišljanje je, da če je smeller bolj srečen, je bolj verjetno, da zaščitijo cvet. Torej pojdi naprej, vonj tiste vrtnice!

38. Barvni dejavniki

Naši možgani običajno povezujejo določene barve z različnimi občutki, kot sta depresija in sreča. Zaradi tega lahko videnje različnih barv lahko resnično vpliva na vaše razpoloženje. Ker so svetle barve povezane s pozitivnimi občutki, lahko dobesedno razblinijo svoj dan. Najsrečnejša barva? Rumena.

37. Štetje ovac

Veliko študij o razpoloženju in spanju je bilo, nekaj jih je ugotovilo, da se srečni ljudje počutijo bolje spati kot nesrečni ljudje. Ne le to, ampak tudi ugotovljeno, da ljudje, ki dobijo dober spanec, lažje zapomnijo pozitivne stvari o prejšnjem dnevu.

36. Zgodnja ptica dobi črva

Ben Franklin je dejal, da je "zgodaj v posteljo, zgodaj vzpenjati, naredi osebo zdravo, premožno in modro, " in on bi bil ravno na nekaj, vsaj z veselim delom. Čeprav mnogi različni ljudje trdijo, da delajo najboljše v različnih časih skozi ves dan, študije kažejo, da so ljudje, ki se prej zbudijo za začetek dela, bolj produktivni in srečnejši od ljudi, ki spijo in pozno ostanejo.

35. Ples do glasbe

Študija, objavljena v The Journal of Positive Psychology, nakazuje, da se lahko poslušate pozitivno glasbo. Raziskovalci so razdelili predmete v dve skupini: tisti, ki so poslušali pozitivno glasbo in tisti, ki ni poslušal ničesar. Po eksperimentu je razpoloženje glasbene skupine višje od glasbenih skupin.

34. Rainy Day Blues

Vreme zunaj lahko močno vpliva na vaše čustveno dobro počutje. Stvari, kot je Sezonska afektivna motnja (SAD), lahko ljudem povzročijo nesorazmerno žalost v zimskem času, vendar poročajo tudi, da ljudje, ki živijo v krajih z bolj zmernim vremenom - to je, ne preveč vroče in ne preveč hladno - poročajo o višji stopnji sreče.

33. Happy Cooties

Sreča je nalezljiva. Če živite blizu srečnega prijatelja, bolj verjetno ste sami srečni. Enako velja za svoje sosede, družino in zakonca. Če ste okoli srečni ljudje, se lahko njihova čustva razširijo na vas.

32. Vi ste jedli

Ko pride do tega, je vaše razpoloženje posledica vaše kemije možganov, lahko pa tudi jemanje nekaterih živil vpliva na to. Triptofan je kemikalija, ki jo najdemo v živilih, kot so oreški, sojina, sir in piščanec, in lahko pomaga povečati proizvodnjo možganov druge kemikalije, imenovane serotonin, ki povzroča mirna in srečna občutja.

31. Ups pomeni manj, brez padcev

Mislili bi, da bi bili srečnejši, če bi vaša športna ekipa nikoli ne izgubila, vendar morate biti previdni, kaj želite - ljudje imajo manj športnih užitkov, če ni drama. To je zato, ker negativna čustva igrajo enako vlogo pri naših izkušnjah pri gledanju športa kot pozitivnih. Zato je tekmovanje za noht-biter, hrbet in naprej bolj vznemirljivo kot celoten izpuščaj.

30. Partizanski del

Pri preučevanju sreče v zvezi s političnimi prepričanji je bilo ugotovljeno, da so konzervativni ljudje ponavadi srečni kot liberalni ljudje, čeprav se zdi, da ni en sam konkreten razlog, zakaj.

29. Prenos v delo

Čeprav si močno prizadevajo obvladati nekaj, kot da greste v telovadnico, prakticiranje instrumenta ali trdo učenje v šoli, lahko kratkoročno pripelje do nesrečnosti, kaže se, da te stvari dejansko naredijo ljudi srečnejši ob koncu dneva in več čas.

28. Pridi ven

Več kot 22.000 ljudi je preneslo aplikacijo, imenovano Mappiness, kot del študije, ki je želela ugotoviti, kako lokacija vpliva na razpoloženje. Aplikacija je udeležence vprašala, naj vnesejo svojo stopnjo zadovoljstva in nato uporabijo GPS za sledenje svoje lokacije. Ugotovil je, da so ljudje ponosni, ko so zunaj, natančneje, ko so zunaj in blizu morja.

27. Je o tem, kaj je znotraj, ne kaj je zunaj

Rad bi mislil, da bi bili veseli, če bi pravkar imeli ta avto, ali to hišo ali kaj si, vendar se zdi, da to ni tako. Zunanje okoliščine, kot so materialno blago, imajo dejansko razmeroma majhen učinek na skupno srečo v primerjavi z notranjimi dejavniki, kot so genetika in odnos.

26. Hvala mami in očetu

Čeprav je, kot pri večini stvari, vaša sreča kombinacija številnih različnih dejavnikov, vsaj do neke mere podedovana od staršev. Z raziskovanjem sreče v identičnih dvojčkih so raziskovalci ugotovili, da je približno polovica vaše sreče povezana z genetiko.

25. Dober fant!

Ne glede na to, ali ste psi ali mačka oseba, je samo hišni ljubljenček pokazal, da ljudje postanejo srečnejši. Ne samo, da hišne ljubljenčke pomagajo z občutki, kot so osamljenost, lahko tudi pomagajo pri oblikovanju boljših odnosov in postati bolj odhajajoči in vestni.

24. Zapusti vse upanje, kdo … hočeš biti srečnejši?

Zdi se, da je nasprotno intuitiven, vendar se zdi, da v resnici odpoved upanje včasih ljudi lahko postane srečnejše. Če menite, da se bo položaj, v katerem ste končali, manj verjetno, da se boste prilagodili. Na primer, če ste razčlenjeni, vendar menite, da obstaja možnost, da vas bo oseba vrnila, manj verjetno je, da boste našli srečo, kot če bi šli naprej.

23. Ljudje so pomembnejši od denarja

Če ste v iskanju sreče, poskrbite, da ne boste zapustili ljudi v svojem življenju, ko poskušate izboljšati in bolje plačati. Vaši odnosi z ljudmi močneje vplivajo na vašo srečo kot denar v žepu, in ne porabite dovolj časa s prijatelji in družino, je eden od petih najboljših obžalovanj.

22. Ball in veriga?

Kljub temu, kar bi vam povedal vsak komedijant, se zdi, da poroka dejansko vodi do dolgotrajne sreče. Večina raziskav na temo pomeni, da so poročeni ljudje srečnejši od neporočenih ljudi, vendar je to pripeljalo do razprave o piščancih / jajcih: ali poroka ljudi naredi srečnejše ali srečnejše ljudi, ki se bodo bolj poročili? Žirija je še vedno na tem vprašanju.

21. Srečna žena, veselo življenje

Sklenitve zakonskih zvez običajno ohranjajo ljudi srečnejše, vendar to najbolje deluje, če sta oba partnerja enako srečna. »Srečna vrzel« v poroki običajno prinaša težave po cesti, a na srečo, ker je sreča nalezljiva, vedno obstaja velika verjetnost, da se bo sreča ena partnerka začela strgati na drugi strani.

20. Pridobite z malo pomoči od prijateljev

Ni presenetljivo, da je močna mreža prijateljev in družine povezana z veseljem, vendar vas bo morda presenečeno ugotovilo, da se pri starejših ljudi zdi, da so prijatelji še pomembnejši od družine. Čeprav je povezava med prijatelji, družino in srečo močna v vseh starostnih skupinah, v bolj napredni dobi povezava med srečo in družino postane manj očitna, medtem ko povezava med močnimi prijateljstvi in srečo ostaja zelo močna.

19. Srce v srce

Srečni ljudje so boljši pogovori. Ponavadi raje manj pogosto govorijo in pogosteje pogostejše pogovore.

18. Dobro je, da raste star

Zdi se, kot da vsi hočejo ostati mladi za vedno, vendar morda to ni najboljša stvar, ki si jo želite. V več različnih anketah ljudi iz vseh starostnih skupin, čeprav so starejši trpeli bolj od fizičnih in kognitivnih problemov, je bilo ugotovljeno, da so veliko srečnejši od svojih mlajših kolegov.

17. Starejša modrost

Eden od razlogov, zakaj se starejši zdijo srečnejši, je, da so bolj sposobni ceniti majhne stvari v življenju. Medtem ko mladi nagibajo k sreči pri doseganju velikih, splošnih ciljev, ko postajamo starejši, vsakodnevni dogodki, kot je obedovanje ali klepetanje s prijatelji in sorodniki, postanejo večji vir sreče.

16. Dobri Ol 'dneve

Sedaj in tedaj se vsi spoprijemamo malo nostalgično, a gledanje v dobrih časih lahko dolgoročno pripomore k sreči. Raziskovalci so ugotovili, da razmišljanje o pozitivnih spomini lahko ljudem pomaga doseči izboljšano samopostrežnost in bolj pozitivne poglede na prihodnost.

15. Uživajte v potovanju

Medtem ko oseba, ki živi smiselno življenje pogosto vodi tudi srečno, dve stvari nista povsem enaka. Kaj prinaša smisel v življenje osebe, se pogosto razlikuje od tistega, kar jih naredi srečno. Medtem ko sta denarja in zdravje pogosto neposredno povezana s srečo osebe, nimajo veliko opraviti s pomenom te osebe, kar običajno bolj vpliva na to, kar dajejo in pogosto vključuje stres in izzive.

14. Spice življenja

Buda, da je bilo pravično posest, ni tisto, kar vas bo osrečilo. Študija, opravljena na univerzi v San Franciscu, je pokazala, da so ljudje, ki so porabili svoj denar na izkušnjah in ne na materialnem blagu, poročali, da imajo več zadovoljstva z denarjem, ki so ga porabili, in večjo srečo na splošno.

13. Dan zahvalnosti

Prikazati hvaležnost je le dober način, vendar lahko dejansko naredi srečnejšo osebo. S hvaležnostjo se duševno stanje premakne na pozitivno od negativnega in pomaga ohranjati občutke, kot je zaskrbljenost v zalivu.

12. Razširite ljubezen

Koliko otrok je zavrtelo oči, ko so njihovi starši povedali, da je bolje, kot da jih prejmejo ob počitnicah? Vsem tistim otrokom: tam je znanost, ki bo to podprla. Študije so pokazale, da nas je altruistično vedenje dejansko naredilo srečnejše (v pozitivnem ciklusu pa srečnejši ljudje postajajo bolj altruistični). Prav tako je bilo ugotovljeno, da ljudje, ki dajejo nazaj, večinoma živijo.

11. Razmišljate o nogah

Razmišljanje hitro lahko dejansko naredi srečnejše od počasnega razmišljanja. Študija, objavljena v reviji Psychological Science, kaže, da lahko ljudje, ko so prisiljeni razmišljati na letenju, dejansko vodijo do bolj pozitivnih razpoloženj.

10. Plačni Blues

Ljudje, ki delajo na urni osnovi, so bolj srečni od ljudi, ki so plačani. Ko primerjamo razmerje med dohodkom in srečo, so raziskovalci ugotovili, da so urni delavci videli, da se je vrednost njihovega časa odražala bolj neposredno v vsaki plačnici in da so bili zaradi tega srečni.

9. Delajte zase

Malcolm Gladwell je v delu o podjetnikih za The New Yorker navedel trditev, da bi morali ljudje, ki delajo zase, zaslužiti v dveh in pol krat toliko denarja, da bi bili tako veseli, da bi naredili isto stvar za nekoga drugega.

8. Sanjska služba

Veliko časa vašega časa prebujanja porabi delo. Zato ni presenetljivo, da je eden od vodilnih dejavnikov pri splošni sreči zadovoljstvo pri delu. Ljudje, ki so se počutili izpolnjene in varne pri svojem delu, je bilo ugotovljeno, da so veliko srečnejši od tistih, ki niso imeli tega razkošja.

7. Tough Cookie

Samo zato, ker ste srečni, ne pomeni, da ste pushover. Ugotovljeno je bilo, da so srečnejši ljudje boljši pri reševanju zahtevnih življenjskih dogodkov kot nesrečni ljudje. Nekatere študije so celo ugotovile, da so bolj srečni ljudje sposobni reševati fizične travme.

6. Vedno preverite neželene učinke

Tako kot karkoli že obstajajo dobri in slabi stranski učinki, da bi bili srečni. Medtem ko je sreča povezana z zdravim srcem, manjšim stresom in daljšim življenjem, je povezana tudi z več tveganim obnašanjem, kot so zloraba substanc, nezaščiten seks in igre na srečo.

5. Relief za bolečino

V študijah o dolgotrajnem artritisu je bilo ugotovljeno, da ljudje, ki so bolj srečni in imajo bolj pozitivne poglede na življenje, imajo nižje ravni bolečine kot negativni Nancys.

4. Immune Boost

Kot da se že zdi, kot da se srečni ljudje sploh nimajo, se tudi manj verjetno razbolijo kot nesrečni ljudje. Sreča ima moč spodbuditi vaš imunski sistem in dejansko je pokazala, da vas manj verjetno obvladuje prehlad.

3. Uphill bitka

Čeprav je veliko tvoje sreče v vaši kontroli, vaši možgani dejansko aktivno delajo proti tebi. Naši možgani so močno reagirali na negativne dražljaje kot na pozitivne. Zato ima lahko ena slaba komentarja Twittera močnejši učinek kot 100 pozitivnih. Zaradi negativnega pristranskosti lahko nekaterim ljudem prevzame nadzor nad svojo srečo in se osredotoči na pozitivne misli.

2. Odvijte gor

Sliši se kot paradoks, če pa želite, da si srečen, se morate prepričati, da se ne preveč trudite. Ljudje, ki nenehno in neusmiljeno opravljajo osebno srečo, so manj verjetno, da jih bodo dejansko dosegli kot ljudje, ki so bolj sproščeni pri svojem pristopu.

1. Naredite pravo izbiro

Znanstveniki so ocenili, da je približno 40% osebne sreče dejansko pod vašim nadzorom. Vse, kar morate storiti, je, da se zavestno odločite, da boste imeli pozitiven odnos in lahko ima ogromen učinek na vsakodnevno razpoloženje. Čeprav je absolutno dejstvo, da obstaja veliko dejavnikov, ki se nanašajo na srečo, neverjetno, koliko je dejansko pod vašim nadzorom.